挑選適合自己的水果

水果可分溫、熱、寒、冷、平性，每個人必須先了解自己的體質，才能選對適合自己的水果。我們將體質分熱性、寒性兩大類，個人可依簡易體質自我檢測表來進行檢測。

若是熱性與寒性體質的項目都有打勾，則要看那一類被勾選的項目較多、哪種症狀較常出現，來判斷自己體質的熱、寒性。

檢測後如果是熱性體質的人，則適合多吃寒涼性的水果；如果是寒性體質的人，則適合多吃溫熱性的水果。屬性平和水果則兩種體質都適合。吃對了水果，就不會出現『涼上加涼』、『熱上加熱』的情況，造成身體不適，也才能達到利用水果養生的目的。

簡易體質自我檢測表

1、熱性體質自我檢測.	2、寒性體質自我檢測
頭部發熱、顏面潮紅	低血壓
眼睛不滿血絲	盆血、臉色蒼白
常口乾舌燥	頭部常暈眩
不喜熱飲、嗜喝冷飲	舌頭顏色淡紅、嘴唇無血色
舌苔較厚、顏色偏黃	手腳冰冷
體溫比別人高、容易流汗	四肢無力、精神萎靡
十分怕熱	不喜冷飲、不愛喝水
腺體亢進、代謝旺盛、容易餓	常腹瀉、稀便
容易緊張興奮、心跳速度快	尿多而色淡
容易煩躁不安、性急易怒	婦女生理週期常延期
汗味濃、有體臭	經常感冒、抵抗力差
臉上、身上易長痘疹	病後痊癒較慢
婦女生理週期常提早
女性分泌物濃而有異味
身體容易上火發炎
經常便秘
尿少色黃

水果的溫熱寒涼屬性

熱性水果：適合寒性體質

榴槤、黑棗

溫性水果：適合寒性體質

芒果、荔枝、桃子、龍眼、紅毛丹、水蜜桃、板栗、釋迦、椰子肉、金桔、烏梅、櫻桃、紅棗、李子（微溫）

平性水果：適合各種體質

百香果、檸檬、番石榴、酪梨、鳳梨、葡萄、蓮霧、柳橙、甘蔗、木瓜、橄欖、梅子、印度棗。

涼性水果：適合熱性體質

火龍果、梨、蘋果、楊桃、山竹、葡萄柚、草莓、枇杷、

寒性水果：適合熱性體質

蕃茄（微寒）、西瓜、香蕉、奇異果、甜瓜、柚子、橘子、柿子、椰子水、桑椹